약·영양제
비타민D 이렇게 먹나 똑같나요????
성별
남성
나이대
27
비타민D 1천IU를 매일 먹는거랑 이틀에 한번 2천IU 먹는거랑 몸에 흡수되는건 지용성 비타민이니까 똑같은가요? 궁금합니다
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
비타민D는 지용성이며 간에 저장된 후 활성화되기에 매일 1000IU를 복용하는것과 이틀에 한번2000IU를 복용하는것은 비슷하다고 말할 순 있겠으나 대사효율을 고려하면 매일먹는것이 좀더 효과적일것입니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
네 실제로 그렇게 복용하셔도 혈중농도 올라가는건 시간이 지나고 보면 비슷합니다.
그래서 병원에서도 몇개월치 200000iu를 한번에 주사로 투여하기도 하고요.
안녕하세요.
비타민D 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 질문주신 것처럼 지용성비타민이므로 두가지 복용법으로 다 드실 수 있겠습니다. 복용하시기 편한 방법으로 드시면 되겠습니다.
비타민D는 지용성이기 때문에 매일매일 1000 IU룰 매일 매일 드시는 것이나 2000 IU 를 2일에 한번씩 드시는 것이나 효과는 비슷하며 어떻게 드셔도 상관이 없습니다.
거의 비슷합니다.
따라서 일주일에 한 번 몰아 먹는 경우도 있습니다.
비타민d는 말씀하신 것처럼 지용성이라 몸에 축적되고 몇몇 연구 결과를 보면 매일 드시는 것과 몰아서 복용하는 것과 꾸준히 복용하면 혈중 수치가 비슷하게 올라가는 것을 볼 수 있습니다.
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비타민D 1천IU를 매일 먹는거랑 이틀에 한번 2천IU 먹는거랑 몸에 흡수되는건 크게 관계가 있지 않으며 비타민디는 흡수율을 높이기 위해 식후즉시 복용을 권장드립니다.
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