유산소 운동인 러닝에다가 웨이트를 섞어 주는 것은 꽤나 좋은 방법인데요 굳이 나누자고 한다면 런닝 전에 복구 운동을 실시하는 것이 좋다고 생각합니다. 복근 운동 이후에는 힘이 딸려서 복근 운동이 제대로 되지 않을 수도 있고 또 유산소 전에 웨이트를 하는 것이 체중감량에도 꽤 효율적이라고 하더라고요. 또 운동 전에 충분히 스트레칭 해주시는 것이 좋습니다.
복근 운동은 러닝 전에 하는 게 좋습니다. 초급자의 경우 복근운동에 필요한 코어 근육들이 잠들어 있는 경우가 많습니다. 따라서 운동 전에 복근운동을 먼저 실시해서 몸통 근육들의 활성도를 최대한 높여놓고 러닝을 하면 코어 근육군의 개입이 커져 부상방지와 올바른 자세를 잡는데 도움을 줄 수 있습니다.