허리을 다쳐서 운동을 제대로 못해서 그런지 배가 나오는대 ㅋ 미칠것 같으내요 허리에 무리를 주지 않으면서 복근도 나오고 뱃살도 빼는 운동이 있나요?
크런치, 바이시클 크런치, 윗몸 일으키기, 플랭크, 리버스 크런치, 러시안 트위스트, 하늘 자전거가 있습니다
그리고 복근운동은 유산소 운동과 함께 하면 체지방을 효율적으로 태우기 때문에 원하는 식스팩을 더 빨리 만드는데 도움이 됩니다.
다른 부위의 근육 운동을 하고 난 후에 복근운동을 실행하는 것이 좋으며, 건강한 식단을 함께 해야 몸에 필요한 영양소를 제공 받을 수 있습니다.
안녕하세요. 친근한꽃게221입니다.일반 적으로 누운 자세에서 두 다리를 일자로 편다음 90도에 근접할때까지 올렸다 내렸다를 반북하시면서 점차 횟수를 늘려 나가는것이 좋을듯합니다
안녕하세요. 참신한오징어71입니다.
집에서 할수있는 운동 많이 있어요.트위스트플랭크 바이시클크런치 헌드레드 정도만 꾸준히 해주어도 좋습니다.
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