복근 잘 만드는 운동이 있을가요?

허리을 다쳐서 운동을 제대로 못해서 그런지 배가 나오는대 ㅋ 미칠것 같으내요 허리에 무리를 주지 않으면서 복근도 나오고 뱃살도 빼는 운동이 있나요?