생활
복근 잘 만드는 운동이 있을가요?
허리을 다쳐서 운동을 제대로 못해서 그런지 배가 나오는대 ㅋ 미칠것 같으내요 허리에 무리를 주지 않으면서 복근도 나오고 뱃살도 빼는 운동이 있나요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
크런치, 바이시클 크런치, 윗몸 일으키기, 플랭크, 리버스 크런치, 러시안 트위스트, 하늘 자전거가 있습니다
그리고 복근운동은 유산소 운동과 함께 하면 체지방을 효율적으로 태우기 때문에 원하는 식스팩을 더 빨리 만드는데 도움이 됩니다.
다른 부위의 근육 운동을 하고 난 후에 복근운동을 실행하는 것이 좋으며, 건강한 식단을 함께 해야 몸에 필요한 영양소를 제공 받을 수 있습니다.
안녕하세요. 친근한꽃게221입니다.일반 적으로 누운 자세에서 두 다리를 일자로 편다음 90도에 근접할때까지 올렸다 내렸다를 반북하시면서 점차 횟수를 늘려 나가는것이 좋을듯합니다
안녕하세요. 참신한오징어71입니다.
집에서 할수있는 운동 많이 있어요.트위스트플랭크 바이시클크런치 헌드레드 정도만 꾸준히 해주어도 좋습니다.