스포츠·운동
허리에 무리가지 않는 복근운동은 무엇인가요?
복근운동이 허리에 무리가 간다고 하는 것들이 많아 함부로 하기 무섭네요. 혹시 허리에 무리가지 않고 할 수 있는 복근운동은 없나요?
2개의 답변이 있어요!
허리의 현 상태를 알려주셔야 전문가들이 답변해주시기 쉬워용 ㅠㅠ
허리가 현재 이유도 모르는 채 아프신가요?
아니면 그냥 불안감만 있으신가요?(이건 허리를 너무 막 쓰셔서 망가지기 직전이란 뜻이여서요)
아니면 예전에 허리를 다쳤던 적이 있으신가요?
아니면 허리 수술 하셨던 적이 있으신가요?
아니면 타박상, 상처, 건강문제 등으로 허리 손상을 입으신 건가요?
아니면 다른 부위를 크게 다쳤어도 허리 주변으로 통증이 올수도 있어서(이걸 연관통이나 방사통이라고 합니다)
아니면 스트레스 많이 받으시나요?
아니면 근육통에 가깝나요? 척추 뼈가 아픈거 같으신가요?
이거 말고도 엄청나게 많은게 연관돼있을 수 있어서
생명과 관계된건 엄청 많은 질문과 답변이 오가서
현황을 제대로 살펴봐야해요ㅠㅠㅠㅠㅠ
아무도 답변 못합니다...
플랭크도 함부로 하시면 안됩니다
플랭크는 몸을 일직선으로 유지하며 허리부담을 최소화하며 복근과 코어를 강화합니다,
데드버글 허리를 바닥에 붙인 상태로 진행하며 누워서 팔 다리를 번갈아 들어 올리면 됩니다.
사이드 플랭크는 옆으로 눕고 몸을 일직선을 유지하며 복사근을 강화합니다.