술을 마시면 잠에 들기 어려워요ㅜ무슨 원인일까요?

Question

보통은 저와 반대로 술을 마시면 잠이 온다고들 하는데 전 잠을 못자요ㅜ 최근에는 저녁 12시쯤에 술을 마시고 누웠는데 잠이 너무 안와서 결국 아침 7시에 잠들었어요ㅜㅜㅜ불면증의 원인이 뭘까요ㅜ 술을 마실때마다 잠응 못자니까 너무 괴로워요ㅜ해결할 방법이 있을까요?ㅠㅠㅠ

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 술이 수면에 미치는 영향은 사람마다 매우 다르게 나타날 수 있어요. 보통 알코올은 처음에는 진정 효과로 졸음을 유발하지만, 체내에서 분해되는 과정에서 오히려 수면을 방해할 수 있답니다. 특히 멜라토닌이라는 수면 호르몬의 분비를 억제하고 교감신경을 자극해서, 깊은 잠에 들기 어려워지고 자주 깨는 현상이 발생할 수 있어요. 이런 불편함을 해소하기 위해서는 잠들기 최소 4시간 전에는 음주를 피하는 것이 좋아요. 또한 술을 마신 날에는 충분한 수분을 섭취하고, 카페인이 든 음료는 피하면서, 따뜻한 차나 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있답니다. 만약 이런 증상이 지속적으로 불편을 준다면, 음주량을 조절하거나 술을 마시는 시간을 좀 더 이른 시간으로 조정해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 수면 문제로 많이 힘드시겠지만, 작은 습관의 변화로도 큰 도움을 받으실 수 있을 거예요.