안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
스트레스가 두통, 눈의 피로, 안구 통증 등의 증상을 유발할 수 있는 것은 사실입니다. 스트레스로 인해 근육이 긴장되고, 혈관이 수축되면서 두통이 발생할 수 있고, 눈의 피로감이나 통증도 나타날 수 있습니다.
특히 수면 중 스트레스로 인해 턱을 굳게 무는 이갈이나 이를 가는 습관(이악물기)이 나타날 수 있는데, 이로 인해 교근(씹기근육)과 측두근의 과도한 수축이 유발되면서 측두부와 후두부의 통증이 발생할 수 있습니다.
또한 스트레스는 수면의 질을 저하시켜 숙면을 방해하고, 이는 다시 두통이나 눈의 피로를 악화시키는 요인이 될 수 있죠.
다만 비슷한 증상이 다른 원인에 의해서도 나타날 수 있으므로, 증상이 반복되거나 심해진다면 두통 클리닉이나 신경과 진료를 받아보는 것이 좋겠습니다. 두통 일기를 작성하여 두통 양상과 유발 요인을 파악하고, 필요한 검사를 통해 정확한 진단을 받는 것이 도움될 수 있습니다.
스트레스가 주된 원인으로 생각된다면, 스트레스 관리가 증상 완화에 중요한 역할을 할 것입니다. 명상, 심호흡, 운동 등 스트레스 해소에 도움 되는 활동을 규칙적으로 실천하고, 수면 위생을 개선하기 위해 노력해보세요. 필요하다면 상담이나 심리 치료를 받는 것도 고려해볼 만합니다.
