점심먹고 살살뛰는것도 괜찮은건가요??

Question

점심을먹고 회사 공원근처 산책을 하고 있는데요.

먹고 공원까지 조금 빠르게 걸어가면 예열이 돼서, 공원에서는 걷는것 보다 조금더 빠른 속도로 런닝을 합니다.

걷는것보다 살짝 뛰는게 더 좋은건가요?

Answer 1

걷는 것보다는 살짝 뛰는 것이 여러 면에서 좋은 섵갱이 될 수 있겠습니다.

같은 거리라고 뛰는 쪽이 칼로리 소모가 더 많습니다.

혈당 조절에도 더 효과적이구요.

뛰기가 걷기보다 심장을 조금 더 자극하기 때문에 심폐기능 향상에도 더 좋구요,

뛰는 것은 걷는 것보다 종아리, 허벅지, 엉덩이근육을 더 적극적으로 사용하게 되므로 하체 근육 강화에도 효과적이며 장기적으로는 기초대사량을 높이는데에도 도움이 됩니다.

점심을 먹고 가볍게 뛰는 것은 소화에도 도움이 되겠구요.

다만 식후이니 무리한 속도보다는 가벼운 정도로만 하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

점심을 먹고나서 뛰었을떄 소화가 잘된다면 걷는것보다는 뛰는것이 확실히 운동효과도 좋고

운동을 하고난뒤에 더 상쾌하게 느껴집니다.

그리고 회사에 샤워할수있는 시설도 있다면 러닝을 하는게 더 좋을거 같습니다.

Answer 3

사실 걷는것보다는 살살뛰는것이 운동은 잘 됩니다 운동효과도 더 잘 나타나기도 하구요. 그렇지만 점심먹고 바로 뛰면은 좋지는 않습니다.