아침에 일어날때 땀이 너무 나는데 이것을 개선할 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.

Question

밤에 잠을잘 때 방이 선선해서 잠이 잘 드는 편입니다.

그런데 새벽이나 아침에 일어날 시간이 되면 몸이 더워져 땀이 많이 발생하는데요.

새벽으로 갈수록 기온이 더 떨어져 더욱 선선해져야할 것 같은데 더 더워지니 이상합니다.

아무튼 아침에 일어날때 땀이 너무 나는데 이것을 개선할 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

수면 중 체온 상승으로 인한 땀 분비 증가해서그래요

호르몬 변화로 인한 체온 조절 능력 저하되고

스트레스 및 불안감으로 인한 자율신경계 활성화 관련됨

만성 질환(당뇨, 갑상선 기능 이상 등)

아침 땀 과다 발생 개선 방법

- 수면 전 체온 낮추기:

- 차가운 물로 샤워하기

- 낮은 실내 온도 유지하기

- 수면 중 체온 조절:

- 통풍이 잘되는 침구 사용하기

Answer 2

취침하는 동안 땀을 너무 많이 흘린다면 침대패드 및 베개의 천 종류를 바꾸셔야 할 것 같습니다. 그리고 선풍기는 필수로 틀어주시구요. 더우면 제대로 된 잠을 잘수가 없습니다. 그러니 최적의 환경을 만들어 주는 것이 좋습니다. 조금 춥더라도 선풍기를 가장 약하게 회전으로 틀어놓는게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. moyathis입니다.

사람은 누구나 잠을 자는 동안 땀을 흘립니다. 그러나 사람에 따라 정도는 다르겠죠.

저도 잠을 잘때 땀을 많이 흘리는 편인데,

1. 베게에는 수건을 한장 깔고 잡니다. 베게가 젖어서 잠을 방해하는 일이 있으면 안되니깐요.

그리고, 그렇지 않으면 베게에서 냄새가 납니다.

1. 잠을 잘때 가벼운 옷을 입고 잡니다. 덥다고 옷을 벗고 자면 더 않좋습니다.

2. 그리고 지금은 또 더운 여름이다 보니 선풍기를 자연풍이나 취침풍으로 맞춰놓고 잡니다.

큰 도움은 못되겠지만, 잠이 보약이라고 하자나요. 숙면 취하시기를 바랍니다.