아침에 뻤뻤한 몸을 깨우는 방법이 뭐가 있을까요?

Question

잠을 시원하게 자는 편인데 이불은 잘 덥지 않습니다. 아침에 일어나면 온 몸이 찌뿌둥한데요. 몸을 깨우고 유연하게 하고 싶은데 어떤 스트레칭이 좋을까요?

Answer 1

몸이 찌뿌둥할 때는 3~5분만 해도 효과 있는 방법이 좋아요.

아침에 몸 깨우는 방법은 기지개 먼저 (30초)하세요.

밤새 굳은 근육 풀어줘요.

그리고 목·어깨 돌리기 (1분)해줘요.

가장 먼저 굳는 부위예요.

일어나기전 허리 비틀기 (1분)해줘요.

허리및골반이 풀려요.

그리고 난 다음 따뜻한 물 한컵 마셔주세요.

일어나자마자 미지근한 물 한컵은 혈액순환 + 몸 깨워줍니다.

Answer 2

몸이 찌뿌둥한 것의 원인이 이불을 덮지 않아서가 아닐 가능성도 있습니다. 체형이 틀어진 자세로 수면을 하다보면 근육의 불균형이 생겨 불편감이 생기는 것일수도 있습니다. 근처에 체형분석운동센터가 있다면 한번 상담 받아보시는 것을 추천드립니다. 

Answer 3

몸의 에너지가 없어서 찌뿌둥 할수도 있을거 같아서요!

에너지 섭취를 해보시는건 어떠실까요? 영양제 드시면서 기지개를 펴시고 간단하게 움직이시는거가 어떠실까요

Answer 4

이불을 잘 안 덮고 자면 체온이 떨어지면서 근육이 굳어서 더 뻣뻣할 수 있을거같아요

특히 류마티스 환자의 조조강직이라는 증상있는데요

온찜질이 도움이 된다고 해요

몸을 따뜻하게 한 후 스트레칭 추천드립니다