매일 아침 6시에 기상하는 꿀팁 있나요?
매일 아침에 일어나서 운동을 하려고 하는데
일어나는게 쉽지 않네요
아침 일찍 일어나시는 분들 다달 어떻게 일어나시나요?? 알려주세여
안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.
휴대폰 알람을 5분 단위로 10개 정도로 반복되게 하고 필요시 진동도 같이 합니다 다만 진동은 휴대폰이 침대 위에서 울려야 밑에 집에 영향을 안줍니다 추가적으로 라디오나 TV를 이용하여 알람을 자동으로 해놓고 소리는 10정도로 하면 잠이 깰겁니다
안녕하세요. 오늘도일하는호랑이33입니다. 일단 저는 알람과 휴대폰을 두개 설정해 둡니다.
그리고 침대에서 멀리 문 앞에 두고 잡니다. 이때 안일어 나면 온 가족이 강제 기상 되기 때문에
무조건 일어나게 되더라구요
안녕하세요. 석산화입니다.
전 일을 하기 때문에 항상 5시에 일어납니다
처음 한달이 힘든데 처음에 전 알람 시간을 3분단위로 10개씩 해놓았습니다 계속 일어나다보면 적응되여 나중엔 한번만 맞춰도 일어나지고 더 지나면 그냥 그시간에 일어나지더군요~
안녕하세요. 새침한사랑새65입니다.
일단 6시에 일어나실려면
일찍 잠을 청해보는게 중요합니다
그리고 알람을 최대한 5개는 맞춰서
일어나는 습관일 길러 보심 어떨까합니다
감사합니다
안녕하세요. 우렁찬도마뱀39입니다.
알람을 설정하시는게 보통 이구요~ 침실에 TV가 있다면 TV 켜짐 예약설정을 해두시는것도 도움이 되실겁니다.
안녕하세요. 지식한입입니다.
필요한 경우 귀마개나 백색 소음기를 사용하십시오.
취침 전에는 전자 기기를 피하십시오: 전자 기기에서 방출되는 푸른 빛은 당신의 수면을 방해할 수 있다. 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에 전화, 태블릿 또는 컴퓨터를 사용하는 것을 피하세요.
카페인 및 알코올 섭취 제한: 잠자기 전에 카페인과 알코올을 섭취하는 것은 잠을 방해할 수 있기 때문에 피하세요.
알람 시계 사용: 아침 6시에 당신을 깨울 수 있도록 알람 시계를 설정하세요. 알람시계를 침대에서 방 건너편에 놓아라. 그러면 알람시계를 끄기 위해 일어나야 한다.
이동하기: 일단 일어나면, 침대에서 일어나 하루를 시작하세요. 잠에서 깨어나 더 정신을 차릴 수 있도록 스트레칭을 하거나 가벼운 운동을 하거나 샤워를 하세요.
아침 6시에 일어나는 것은 시간과 노력을 필요로 하는 과정이라는 것을 기억하세요. 자신에게 인내심을 갖고 새로운 일정에 적응할 시간을 주세요. 결국, 아침 6시에 일어나서 상쾌하고 활기찬 기분으로 하루를 시작하는 것이 더 쉬워질 것입니다.
안녕하세요. 록리푸우입니다.
일단 6시 알람을 맞추시고,5분,10분뒤도 알람을 맞추어보세요.
그리고 일주일정도 지나시면 어느샌가 6시전에 일어나는 자신을 발견하게 되실겁니다.
습관을 드리면 저절로 일어나게 되십니다.^
