웨이트운동후 근육뭉침이 있다면

Question

최근 운동을 시작하게 되었는데 그 날 운동한 부위에 뭉침이 생겼는데 이 경우 그 부위에 운동을 제대로 수행했다고 생각해도 되는걸까요? 그리고 뭉친 근육을 풀때는 어떤 빙법이 가장 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. BestofBest입니다. 아무래도 근육이 찢어나가고 재생되는 시간이니 단백질로 채워주시고 그부위는 쉬어주세요