어지럼증이 가끔 있어서 철분제를 복용해볼까 하는데요
가끔 어지럼증이 있어서 철분제를 먹어볼까 하는데요
나우푸드 철분 18mg을 먹어도 되는지
남자는 8mg이 하루 용량이라고 하던데 18mg짜리를 먹어도 될까요 아님 어떻게 해야 하는지 알수 있을까요
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
철분의 하루 권장량은 성인 기준으로 남자 9~10mg, 여자 8~14mg이며 인체에 무해한 최대 허용량은 45mg입니다. 즉 18mg를 복용하셔도 과다복용은 아니기에 해당 제품을 복용하셔도 괜찮습니다.
다만 현재의 어지럼증이 철분이나 혈액의 부족으로 인한 증상인지에 대해서는 명확하지 않다고 판단됩니다. 다시 말해 현대인들에게 철분 부족은 거의 일어나지 않아, 철분을 복용한다고 해당 증상이 개선될지는 정확히 모르겠습니다. 개인적으로는 증상의 개선을 위해서는 혈액순환의 개선이 필요하며 은행엽엑스추출물, 마그네슘 등을 복용해보시는 것이 더 좋다고 판단됩니다.
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
철분제는 하루 최대 45mg까지 복용이 가능합니다
다만 혈액검사 결과 철분수치가 정상인데 지속적으로 과량의 철분을 섭취하면 무력감이나 메스꺼움 등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다
또한 철분제는 변비의 부작용이 흔하게 나타나므로 평소 이러한 위장장애가 있다면 철분의 형태가 유기산이 결합된 성분으로 복용하는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
남성 1일 철분 8mg는 평균 필요량이며
19~64세까지 1일 권장섭취량은 10mg입니다.
또한 상한 섭취량은 45mg이므로 매일 18mg를 복용하셔도 문제가 되지 않습니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
철분제는 흡수율이 광건인데 아이허브에 판매하는 철분제들은 흡수율이 모두 낮아요.
단백철로 들어있는 일반약으로 드시는게 좋아요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
어지럼증을 느낄정도라면 흡수율이 높은 철분제를 고르는 것이 좋습니다.
건강기능식품은 흡수율이 낮기에 추천드리지않고 일반의약품으로 추천드립니다.
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