고등학생 1학년이 잠 빨리자면 키에 효과

Question

제가 2010년생인데 지금이라도 빨리자면 키에 큰 효과있나요.. 고등학생되면 빨리 자나 안자나 그렇게 큰 차이없다던데.. 한달전애 쟀을땐 뼈나이 15세8개월이였습니다 1월달엔 빨리잤고 2월달되서는 새벽에자긴했는데.. 암튼 효과있나요

Answer 1

잠 빨리 자는 것은 키 성장에 도움되며 고등학생 되어 효과 없다는 것은 환경적인 요인에 따라 달라집니다. 뼈나이 15세 8개월이면 성장판 닫히기 직전은 아니며 아직 1~2년 정도는 자라는 구간에 있습니다. 성장호르몬은 잠든 뒤 1~3시간 뒤 가장 많이 분비되며 특히 밤 10시~새벽 2시 사이 깊은 잠에서 많이 분비되기 때문에 빨리자는 것도 중요하고 깊은 잠 자는것도 중요합니다. 고등학교 올라가서도 성장판 열려 있으면 빨리 자는 만큼 효과는 있지만 예전만큼 크지는 않습니다.

Answer 2

숙면은 키 성장에 큰 영향을 줍니다.

스트레스를 감소시키기도 하고, 몸이 쉬는 시간을 줄 수 있는데요

성장기의 몸은 몸을 유지하는 기능 뿐만 아니라 말그대로 성장을 해야되는 상황이기 때문에

성장이 끝난 성인들보다 많은 에너지 소모가 일어납니다.

그래서 성장기의 청소년들이 잘먹어야되고, 잘 자야되는 이유입니다.

부모의 키와 같이 유전적인것도 굉장히 중요하지만,

부모님이 작아도 요새는 잘먹고 잘크면 보통이상으로 클 수 있으니, 수면/식사 관리를 잘 하시기를 바랍니다.

Answer 3

아무래도 성장에 가장 중요한건 제때 잘 먹고 잘 자기 입니다.

이 두가지만 지켜도 성장에는 전혀 무리가 없을거에요.

유전적인건 요즘 덜 작용하는거같아요.

Answer 4

고등학교 1학년이시고, 키 성장에 대해 궁금하신 것 같네요. 2010년생이면 이제 막 고등학생이 된 시기죠. 아직 성장판이 다 닫히지 않았다면, 충분한 수면은 키 성장에 도움이 될 수 있습니다.

뼈 나이가 15세 8개월이라면 평균 또래와 비슷하거나 약간 빠른 편이지만, 아직 성장 여지가 남아있을 가능성도 있어요.

특히 청소년기엔 성장호르몬이 밤에 활발하게 분비되기 때문에, 일찍 자는 습관이 키 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 늦게 자더라도 성장판이 완전히 닫히지 않았다면 아주 효과가 없진 않겠지만, 아무래도 밤에 충분히 자는 게 도움이 많이 됩니다.

고등학생이 되면 아무래도 성장 속도가 예전보다 조금씩 느려질 수 있지만, 그래도 키가 자라는 시기라면 올바른 생활습관이 중요해요. 다시 일찍 자는 습관을 들이면 지금이라도 분명 도움이 될 수 있습니다. 가능하면 밤 11시 이전에는 잠자리에 드는 게 좋아요.

한 달 사이 늦게 잤다 하더라도 조급해하지 말고, 앞으로 꾸준히 건강한 수면 습관을 가지면 남아 있는 성장 기회를 잘 살릴 수 있을 거예요. 너무 걱정하지 마시고, 영양도 골고루 섭취하며 운동도 함께 해주면 더 좋습니다!