키크려면 빨리 자야된다던데 이것도 맞는 말인가요?
키크려면 대략 10시쯤에 자면 1시2시쯤에 성장호르몬이 나와서 키가 큰다는데 그럼 낮과밤이 바껴서 오전 10시에 자면 오후 1시 2시쯤에 성장호르몬이 나오나요?
어렸을때부터 너무 궁금했어요 우리가 자고있을때면 우리나라와 시차가 있는 나라는 안자고있을텐데 낮과밤이 바뀌면 성장호르몬이 외국 아이들과 똑같이 분비 될까라고 고민이 되더군요 혹시 맞나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
키(성장) 때문에 고민이 많은 것으로 보입니다.
성장을 위해선 오후10시-새벽2시까지 성장호르몬이 왕성하게 분비되기 때문에 가급적 10시 이전에 주무시길 권장합니다.
그리고 '단백질' 위주의 균형잡힌 식단을 통한 충분한 영양섭취가 필요합니다.
다음으로 운동이 도움이 될 수 있는데 많이 알려진 것처럼 대표적으로 농구나 줄넘기가 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
아래 키가 크는데 도움이 되는 스트레칭을 첨부합니다. 도움이 되길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103235&cid=63166&categoryId=51020만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아닙니다. 보통 저녁 10시에서 1~2시에 나오기 때문에 이 시간에 자지 않는다면 성장호르몬 수치가 낮습니다. 따라서 성장기 때는 취침시간을 최대한 저녁 10시 이전에 해주시는 것이 좋으며 낮과 밤이 바뀐 상태로 오랫동안 생활한다면 키에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 성장호르몬은 낮보다 밤에 많이 나오기 때문에 저녁 시간이라고 하는 것이며 다른 나라의 시차를 생각했을 때 다른 나라 시간으로 저녁 시간 10시 정도에 보통 호르몬이 나옵니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
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