헬스장에서 운동할때 유산소먼저? 무산소먼저 ?

Question

헬스장에서 운동할때 유산소먼저 하는게 좋을까요

웨이트 먼저하는게 좋을까요?

처음에늠 유산소 먼저 했는데 나중에 덥고 지쳐서 웨이트하는데 제 힘을 못 쓰는것 같더라구요...

그렇다고 무산소 먼저 하자니 나중에 유산소를 걸으면서 설렁설렁 하더라구요...

어떤게 좋을까요?

내가 좋아하는 라면은 너구리 · Accepted Answer

운동으로 건강한 몸으로 돌아가입니다. 헬스장에서 운동할때 먼저하는거는 무조건 스트레칭하시고 난후에 웨이트 운동을 하시는것입니다. 웨이트를 빡세게 한후 그이후로 마무리운동으로 유산소 운동을 해주시면 됩니다.

의연한우랑우탄23 · Answer

헬스장에서의 운동 순서는 목표에 따라 달라집니다.근육을 키울때는 웨이트 트레이닝을 먼저 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동을 먼저 하면 근육에 필요한 에너지가 소모되어 웨이트 트레이닝 효과가 떨어질 수 있습니다. 체지방 감량은 유산소 운동을 먼저 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 지방 연소에 효과적이며, 웨이트 트레이닝 후에 하면 근육 회복을 방해할 수 있습니다.따라서 목표에 맞는 운동 순서를 선택하는 것이 중요합니다.

푸른나무102 · Answer

무엇을 중점으로 하시는게 중요해요

체중감량은 유 무

근육은 무 유

이렇게 하시면 좋을거같은데요...???

막연하게하시기 보다 주변사람이나 유튜브 활용하세요