아침에 늦게 일어나는 습관을 어떻게 고칠까요?

밤에 늦게 자고 아침에 늦게 일어나게 되는데 어떻게 하면 이 악습관을 고칠 수 있을까요?

아침에 늦게 말고 일찍 일어나고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요?