밤에 늦게 자고 아침에 늦게 일어나게 되는데 어떻게 하면 이 악습관을 고칠 수 있을까요?
아침에 늦게 말고 일찍 일어나고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
평소에 운동을 하시면서 수면시간을 조절해보세요.
격한 운동을 하면 자련스레 몸이 피곤해서 잠이 올겁니다. 초저녁에 운동을 하시고 바로 취침하면 자연스레 아침에 일어나질 겁니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 아침에 일찍 일어나려면 저녁에 일찍 잠드는 것이 좋고 따뜻한 물에 족욕을 하면서 피로를 풀어주는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
저녁에 일찍 자는 습관을 들이시려면 저녁을 드시고 1~2시간 가벼운 산책으로 운동을 하시고 주무시면 좋을 듯 합니다.
요즘은 핸드폰 한다고 다들 늦게 자는 게 대부분이라 핸드폰을 멀리하시고 허브 오일을 사용하셔서 심신의 안정을 같이 도모하시면 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 냉엄한고양이36입니다. 일단 밤에 늦게 자는 것을 고쳐야 할 거 같습니다. 하지만 그게 어렵다면 명상을 한 번싹 하는 것도 좋다고 봅니다. 마음을 편하게 하구요.
