50대 중반 여성의 불면증에 도움이 될만한 음식/영양제 추천 부탁

몇년전부터 깊은 잠을 자지 못하고 있어서 낮에 많이 피로합니다. 몇일에 한번은 잘 자는 데, 잘 못자는 날엔 몹시 괴롭습니다.

그로인해 피로가 쌓이는 것 같고, 잇몸이 쉽게 아프거나 소화불량이 온다던지 하는 잔병도 생기는 것 같습니다. 잠을 잘 못자

면 면역력이 떨어진다던데, 이런 증상을 장기간 달고 살면 건강에 큰 문제가 생기지나 않을지 걱정도 됩니다.

수면제 같은 것은 먹고 싶지 않고, 혹시 도움이 되는 영양제나 음식이 있으면 알려주시면 감사하겠습니다. 인터넷에 모 수면영양제 광고가 많이 뜨던데 먹어도 되는 것인지 궁금합니다. 효과가 그 정도로 정말 좋다는게 잘 믿어지지는 앟습니다만.. 아뭏든 조언 좀 부탁드립니다.

감사합니다.