어깨탈구에 좋은 운동법이나 조치방법이 있을까요?

제가 군대에서 어깨탈구 증상이 나타나서 지금까지도 습관성 탈구로 고생을 하고 있는데 지금 상황은 수술 이후에도 계속 빠져서 한의원에 가서 침을 맞으면서 치료는 하는데 제가 알기론 운동도 병행해야 된다 들어서요 ㅠㅠ 제 고민을 해결해주세요