20대 중반 여자 영양제 이렇게 먹어도 될까요?

Question

오메가3 (프로메가 rtg)

유산균 (락토핏)

멀티비타민 (센트룸)

이렇게 세개 아침에 간단히 밥먹고 먹고있는데요

조합이 괜찮을까요? 아침에 먹어도 되는건가오?

점심이나 저녁에 먹는게 더 나은 제품이 있을까요?

동시에 먹어도 되는걸까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잘 복용하시고 계시네요. 유지하시면 됩니다.

오메가3는 저녁식후에 드시는 것도 좋고 유산균도 따로 공복에 복용하시는 것도 좋으나 복용의 편의성을 위해 아침식후에 같이 복용하셔도 괜찮겠습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

오메가3와 멀티비타민은 흡수율을 높이고 위장장애를 예방하기위해 아침이나 점시 식후복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

네 괜찮습니다.

아침에 다 같이 드셔도 되고 가능하면 식후에 드시는게 위장장애가 적다고 보시면 됩니다

저녁에 먹게 되면 수면에 영향을 끼칠 수 있습니다.

피로도가 심하시다면 비타민비군을 추가하시는 것도 괜찮아 보입니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 윤유현 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균을 간격을 띄워서 공복에 드시는 걸 추천드리고

나머지 오메가3와 멀티비타민은 식후에 드셔서 위장장애 방지와 흡수율을 높이시면 좋을 것 같습니다.

다만 센트룸은 미국인의 식단 기준이고 함량이 낮아서 함량이 더 높은 멀티비타민을 드시면 좋을것 같습니다.

늘 건강하세요 :)

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

유산균의 경우 해당 제품은 장건강에 큰 도움을 주기 힘듭니다.

약국에 방문하셔서 품질 좋은 유산균 제품을 추천 받는 것을 권합니다.

(보장균수, 유산균 배양조건 등을 알아보시는 것이 도움이 됩니다.)

유산균은 아침 공복에 복용하시는 것이 도움이 되며, 멀티 비타민과 오메가3는 점심 또는 저녁 식후에 복용하는 것을 권합니다.

멀티 비타민, 오메가3의 경우 지방식이 후에 복용하시는 것이 흡수율이 제일 높기 때문에 점심, 저녁 식후에 복용하시는 것이 제일 흡수율이 높습니다.

감사합니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

한번에 드셔도 무방하지만, 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10

아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬

취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오메가3 (프로메가 rtg),유산균 (락토핏),멀티비타민 (센트룸)의 경우 동시에 드셔도 됩니다.

다만, 유산균의 경우 아침 공복 복용을 권장드리며 오메가3와 멀티비타민은 아침 혹은 점심 식후 복용을 추천드립니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오메가3 (프로메가 rtg)

유산균 (락토핏)

멀티비타민 (센트룸)

세가지 모두 식후에 섭취하시면 되겠네요.

센트룸과 락토핏은 함량이 낮기에 다른 제품으로 변경하시는 것도 좋을듯합니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최다희 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

20대 중반이신데도 꼭 필요한 영양제를 매우 잘 챙겨드시고 계시네요.

좀 더 효과적인 복용 방법을 추천드립니다.

아침식전 : 유산균과 물 한컵이상

아침식후 : 멀티비타민

점심이나 저녁식후 : 오메가3 (기름진 식후에 좀 더 흡수가 잘 됨)

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오메가3, 유산균, 멀티비타민 모두 무난하게 복용하실 수 있는 영양제입니다.

지금처럼 아침 식후에 동시에 복용하셔도 괜찮습니다.

멀티비타민과 오메가3는 식후에 복용하시는 것이 좋고

유산균은 공복에 드셔도 괜찮습니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

서로 상호작용이 없어서 동시에 복용하셔도 크게 문제는 없습니다만,

좋은 복용법은

프로바이오틱스는 공복에 복용하는것입니다.

아침에 기상후 프로바이오틱스 복용하시고

나머지는 식후 편한시간대에 복용하시면 되겠습니다.

감사합니다.

Answer 12

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 권요섭약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 드시는 방법도 틀린 것은 아닙니다만, 유산균은 아침 공복에 드시는 것을 추천드립니다.

오메가3와 멀티비타민은 영양분의 체내 흡수를 돕고 속쓰림과 같은 위장관 장애를 막기 위해 식후에 드시도록 안내드립니다.

추가로, 오메가3는 지방산이기 때문에 지방질의 음식을 드시고 복용하는 것이 더 흡수가 잘 됩니다. 따라서 간단한 아침 식후 보다는 점심이나 저녁 식후에 드시는 것을 추천드립니다.

아침 공복: 유산균

아침 식후: 멀티비타민

점심 식후 또는 저녁 식후: 오메가3

Answer 13

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 유산균은 공복에 드시고 나머지는 식사후에 드시면 됩니다.

-유산균은 위산과 만나면 사멸하기 때문에 위산이 없는 공복에 드시는게 좋습니다.

-오메가3는 식후에 드셔야 흡수율이 높고, 비타민은 공복에 먹으면 속이 아플 수 있습니다.

-편하신 시간대에 맞춰서 드시면 됩니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 14

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

-

특정 제품을 평가절하하는 것이 바람직하진 않겠습니다만...

개인적인 판단으로 프로메가는 오메가3 함량이 그리 높지 않고,

락토핏은 보장균수가 매우 적고, 센트룸은 개별 함량의 비율이 한국인에 맞춰져있지 않기 때문에

각각의 품목이 특별히 같은 계열군 제품 내에서 추천하지는 않는 품목들입니다.

현재 복용하시는 제품을 다 복용하시고 나면

약사와 상담하신 이후 다른 제품으로 바꿔보시는 것도 고려해보시면 좋을 것 같습니다.

이와 별개로,

유산균 제제는 위산에 의한 영향을 최소화할 수 있도록 아침 식전 공복에,

종합비타민제는 대사 활성과 흡수율 증진, 속쓰림 등의 위장증세 예방을 위해 아침이나 점심 식후에,

오메가3는 흡수율 증진을 위해 식사량이 많은 점심 식후에 복용하시면 좋겠습니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 15

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

2, 30대 처럼 젊은 축에 속하시는 분들은

평소에 취업준비나 아니면 취업을 하셨어도

스트레스로 인해 에너지 소모가 많습니다

따라서 비타민B군을 가장 많이 추천드리고

실내에 있는 비율이 늘었기 때문에 비타민D도 드시는 게 좋아요

추가로

식습관이 불규칙할 경우 미네랄이나 유산균 복용도 괜찮고

개인에 따라 영양제 조합이 차이가 날 수 있으니

자세한 건 약사님에게 상담을 요청하시면 정확할 것 같습니다

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요