안녕하세요 하체운동으로 스쿼트하면 무릎이 너무 아파요 헬스장에가서도 트레이너가 시키는대로해도 무릎이아픈데 스쿼트말고 하체운동 집에서 할 수 있는게 있으면 알려주시면 감사하겠습니다^^
일단 무릎 보호대 적당한 걸 쓰시구요.
헬스장이라면 헬스 기구가 많이 있으니까 레그 프레스, 레그 컬 등을 하면 됩니다.
만약 헬스장이 문닫아서 집에서 해야한다면, 중량 스쿼트가 아니라 가볍게 맨몸 스쿼트를 하거나 아니면 스쿼트 머신(인터넷에서 파는)으로 하면 무릎에 무리가 상대적으로 덜 가면서 스쿼트를 할 수 있습니다.
런지도 좋습니다.
