왜 잠이 한번깨버리면 잘못잘까요..?

Question

새벽에 한번 눈이 떠져버리면 그다음부터 잠이 잘안오는데 어떻게해야 이거를 해결할수가있을까요...? 아침에 너무 피곤하네요

Answer 1

새벽에 한번 눈이 떠진 후 다시 잠들지 못하는 것은 불면증의 일종인 '조기각성'일 수 있습니다.

이로 인해 일상 생활이 불가능한 경우에는 전문가의 도움을 받아보시는 것도 방법이라 생각됩니다.

Answer 2

그럴때는 너무 자려고 노력을 하지 마시고 그냥 마음을 편안히 하시고 계시면 다시 잠이 올겁니다. 너무잠을 자야 한다는 강박관념때문에 그럴수도 있어요.

Answer 3

이미 잠에서 깨어나신 상태라면 곧바로 잠으로 돌아가기가 어려운 분들이 있습니다.

저 개인적으로도 그런데

한번 깨버리면 습관적으로 스마트폰을 보는 등

잠을 다시 이루기 어려운 환경을 스스로가 만들기 때문입니다.