고지혈증 에는 어떤 음식이 좋은가요?
고지혈증이라는대 어떤음식을 먹어야되나요? 기간은 어느정도 먹어야될까요? 고지혈증에 필수로 챙겨먹으면 좋은음식이나 영양제가 있나요?
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
오메가3가 풍부한 것으로 알려져 있는 고등어, 연어, 정어리 등이 도움이 될 수 있습니다.
과도한 탄수화물의 섭취, 기름진 음식은 피해야하며 규칙적 운동도 병행해야만 합니다.
식이요법, 운동요법에도 조절이 안된다면 약물치료가 꼭 필요합니다.
고지혈증에 있어서 좋은 음식을 생각하기 보다는 먹으면 안 좋은 음식을 생각하여야 합니다. 먹는 음식을 통해서 고지혈증을 고쳐야 하는 것이 아니라 지방, 탄수화물, 당분이 많은 음식을 피하여야 식습관을 통한 고지혈증 관리가 가능합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
고지혈증에서 중요한건 뭘 먹어야한다가 아니고 뭘 안먹어야한다입니다.
좋은 음식이 도움이 되는게 +1이라고 하면 나쁜 음식을 먹는건 -10입니다.
식단에서 지방성분을 줄이셔야하고 하루 총 칼로리도 줄이셔야합니다.
탄수화물도 몸에 저장할 때 지방성분으로 바뀔 수 있기 때문입니다.
하루 30분 이상 유산소운동이나 근력운동을 해주시는것도 수치를 낮출 수 있는 방법입니다.
구체적으로 LDL, HDL, TG 수치가 얼마나 나오셨나요? 성분마다 특징이 다른데 TG의 경우는 생활습관 교정으로 교정이 잘 되는 편이지만 LDL의 경우는 유전적인 소인이 크고 간에서 LDL을 만들어내기 때문에 아무리 생활교정을 해도 수치가 떨어지지 않을 수 있습니다.
이 경우에는 statin이라고 하는 약물을 복용하시는게 적절하겠습니다.
오메가-3가 TG 수치를 낮춰줄 수 있다는 연구결과가 있지만 그 효과가 광고하는것처럼 크지 않습니다.
