스마트폰 중독을 예방하기 위해서 필요한 생활 습관의 경우에는 보통 스마트폰을 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 대부분 스마트폰이 없어도 우리는 시간을 보낼 것이 많고 즐길 수 있고 도파민이 나오는 것이 많습니다. 하지만 스마트폰에 중독이 된 사람은 스마트폰 없이는 시간이 가지 않는다고 착각을 하는 것입니다.
스마트폰의 중독을 벗어나는 습관을 만들기 위해서 가장 좋은 것은 운동입니다. 운동을 하면서 운동을 하는 몸에 집중을 하면 빠르게 스마트폰 중독을 벗어날 수 있습니다.
또 스마트폰 보다 재미있는 도파민을 찾아서 이를 이용하면 됩니다. 보통 독서는 스마트폰 이상으로 재미있는 도파민을 주기 때문에 책을 읽는 것이 좋은 방법입니다.