안녕하세요~
최근에 아침, 저녁으로 달리기을 시작한 운동 초짜입니다
시작한지 얼마 안되서 그런지 조금만 뛰어도 너무 힘들고 호흡하기가 어려운데 오래달리고 몸에 좋은 호흡법이 있을까요?
안녕하세요. 개운한청설모44입니다.
전에 체육실기 준비하는 대학생이 알려줬는데 호흡을 깊게 하는 걸 연습하면 좋다고 했어요
근데 전 잘 안되더라구요
그냥 달리는 속도에 맞춰서 호흡이 달라지더라구요
안녕하새요. 이세나나오입니다.
저같은경우 단거리는 한호흡으로 달립니다.
오래달리기는 씁 흡흡 이라고 숨을 들이쉴때 씁 한번 뜰이쉬고 뱉을때 흡 흡 두차례 내뱉는방식입니다.
저한테는 도움이 되었습니다.
