비타민b 영양제는 언제 (시간대)섭취하는게 좋을까요?

Question

요즘들어 잦은 술자리와 불규칙적인 패턴으로

몸의 균형이 무너진것 같습니다.

그런와중에 에너지 대사에 비타민b가 좋다는걸 들었습니다.

그런데 이 비타민b를 하루중 언제 먹아야

최고의 효력을 발휘하는지 궁금합니다.

답변 기다리겠습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아침이나 점심에 식사하시고 드시는 것을 추천합니다.

비타민b 특성상 빈속에 드시게 된다면 위장장애가 발생할 수 있습니다.

또한 저녁에 드시면 수면에 영향이 갈 수 있기에 아침 점심 식후에 드시는 것을 추천합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민 섭취시 주의할 점은 비타민B,C 같은 수용성 비타민은

공복에 드시다가 위장장애가 있을 땐 식사하시고 바로 드시는 게 좋고

함량이 정확한 의약품으로 된 제품을 드시는 걸 추천드립니다

비타민D 같은 경우엔 한국인들이 많이 부족한 성분이므로

성인 같은 경우엔 4000-5000IU 정도 챙겨드시는 걸 권장드리며

식사하시고 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 지익수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민B군은 우리 몸을 자동차에 비유하자면 엔진오일이 하는 역할과 비슷합니다. 우리 몸에 기름이 들어와서 엔진이 돌아갈때 좀 더 윤택하고 원활히 돌아갈 수 있게 말이죠. 에너지대사를 더욱 더 활발히 할 수 있게 해줌으로 약간의 각성효과가 있기 때문에 아침이나 점심 같은 오전 중에 드시는걸 추천드립니다. 그리고 요즘은 대부분 고함량으로 나오기 때문에 위장장애를 최소화하기 위해서 식사를 하고 바로 드시면 좋습니다. 아주 과음할 것 같은 날이면 술 마시기 전이나 술 마신 직후에 1알을 더 드셔도 도움이 됩니다. 비타민B는 간해독사이클에도 많은 관여를 하기 때문입니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 비타민 B는 아침이나 점심 식후에 먹는 것이 좋습니다.

-비타민은 에너지를 내기 때문에 저녁이나 취침전에 먹을 경우 밤잠을 방해할 수 있습니다. 공복에 먹으면 속이 아플 수 있어 아침이나 점심 식후에 드시면 됩니다.

답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 댓글 부탁드립니다.

항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

-

비타민의 섭취 시간과 관련한 정론은 없으나

대사 활성 측면에서 숙면에 방해가 될 수 있는 저녁 시간대 보다는

아침 시간에 복용하시는 것이 도움이 될 것으로 판단합니다.

식사 여부와 관련하여서는 고함량 비타민 B복합제제의 경우 속쓰림이나 작열감 등 위장 증세가 유발될 수 있으므로

가급적 식후에 많은 물과 함께 복용하시는 것이 부작용 예방 측면에서 도움이 될 수 있겠습니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민BC영양제는 빈속에 먹으면 위장장애, 두통, 심하면 구역구토가 일어날 수 있습니다.

또한 위장이 약한사람은 식후에 먹어도 그러한 증상이 나타날 수 있습니다.

속쓰림이 있다면, 빈속에 드시는 것 보다는 최대한 식사 후에 드시는 것을 권해드립니다.

에너지 부스팅에 관련된 비타민B는 아침 식사 후 드시는 것을 추천드립니다.

내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민B는 수용성비타민으로 흡수율만 생각한다면 공복에 드시는게 좋구요, 피로회복제인만큼 일과를 시작할때 드시면 좋습니다. 아침이든 점심이든, 밤에 먹으면 잠안올 수 있으니 가급적 오전에 드시는게 좋습니다.

다만 고함량인 만큼 경우에따라 빈속에 먹었을때 속이 쓰리거나 울렁거릴 수 있으니 드셔보시고 불편하시면 흡수율이 조금 떨어지더라도 식후에 드시는게 낫구요.

그리고 비타민B1이 중요한데 활성비타민으로는 푸르설티아민과 벤포티아민 두가지가 있습니다.
푸르설티아민은 뇌까지 도달할 수 있는 비타민이구요, 다만 위장장애가 더 심한편입니다. 그래서 속이 튼튼하시면 푸르설티아민이 들어간 고함량기능성비타민을 선택하시면 조금 더 좋은 효과를 냅니다.

답변이 도움이 되셨을까요?

Answer 8

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

비타민b군 영양제는 아침밥먹고 드셔야 가장 좋아요.

공복에 드시면 속이 안좋을 수 있어서 밥먹고 드시길바래요.