과일을 먹는다면 아침, 점심, 저녁중에 언제먹는게 가장좋은지 알려주세요

Question

과일을 먹는다면 아침, 점심, 저녁중에 언제먹는게 가장좋은지 알려주세요 그리고 왜 그때먹는것이 가장 좋은지 이유도 같이 알려주세요.

Answer 1

아침에는 비타민C가 많은 감귤,베리류,바나나등이 좋습니다.

점심에는 수분보충과 에너지를 높여주는 당도높은 과일이 좋습니다.

소화를 도와주는 키위도 좋습니다.

저녁에는 숙면에 도움을 주는 멜라토닌 형성에 도움을 주는 바나나,체리등이 좋습니다.

산도가 높은 사과나 감귤은 피하는 것이 좋고 , 수분이 많은 수박은 깊은 수면을 방해할 수 있어 피하는 것이 좋습니다.