과일은 식전 식중 식후 어느 때 먹는게 좋은지 궁금합니다. 식사 전 후로 가끔 과일을 먹는데 혹시 차이가 있다면 알고 먹는게 도움이 될거 같아서요~
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
과일은 식전에 먹으면 소화를 촉진하고 혈당을 안정시키는 데 도움이 되며, 영양소를 흡수하기 좋은 상태를 유지합니다. 식후에 과일을 먹으면 소화에 부담이 될 수 있으므로, 가능하다면 식사 전에 먹는 것이 좋습니다. 하지만 개인의 식습관과 소화력에 따라 다를 수 있으니 자신에게 가장 적합한 시간에 먹는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침 식전 공복에 먹는 과일은 소화가 잘되며 영양소를 흡수하는데 가장 용이하며. 식후 당이 높은 과일 섭취하게 되면 더 많은 인슐린을 분비해야 하기 때문에 췌장에 무리가 갈 수 있어요.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
과일은 식후에 드시는것이 훨씬 더 좋습니다. 하지만 바로 드시기 보다 1시간 정도 지난후에 드시는것이 좋습니다.
식전에 드시면 혈당을 크게 높이기 때문 입니다.
안녕하세요.
과일을 보통 식전에 섭취하는 것이 소화 촉진과 혈당 조절에 가장 효과적이지만, 개인의 소화 능력과 건강 상태에 따라 식후나 식중에 먹는 것도 고려될 수 있습니다.
식전에 과일을 먹으면 소화가 빨라지고, 혈당 상승을 완만하게 만들어 혈당 조절에 도움이 되는 반면, 식후에는 소화 장애를 유발할 수 있고, 식중에는 혈당 조절과 소화 촉진에 도움이 될 수 있습니다.
