과일을 억을때 식전 식후 식간 어느것이 가장 좋은가요?

Question

결실의 계절이 왔습니다. 영양을 골고루 섭취하면서 과일을 곁들이는 것이 일반화 된듯합니다. 근데 이런 과일을

식 전에 먹는 것,

식 중에 먹는 것,

식 후에 먹는 것 중 어느방법이 가장 좋은가요^

Answer 1

과일의 섭취 시점에 따라 효과가 달라질 수 있는데, 식전에는 소화 촉진과 포만감 증가로 과식을 방지할 수 있고, 식중에는 영양소 흡수율을 높이며 소화 효소가 활성화되어 소화가 원활해질 수 있습니다. 반면에, 식후에 섭취할 경우에는 소화에 부담을 줄 수 있으나, 디저트로 활용하면 건강한 선택이 될 수 있습니다. 가장 적합한 섭취 시점은 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다르며, 일반적으로 식전이나 식중에 섭취하는 것이 소화와 영양 흡수에 유리할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

과일은 빠르게 소화가 되어야지 좋은 식품이기때문에 식후보다는 식전에 섭취하는것을 권장드립니다