상체를 더 키우려면 무게를 늘려야 할까요??

Question

여자고 팔이 얇은 편인데 요새 헬스해서 이두가 생겼어요 적당한 근육 만족하는데 아직도 상체가 힘들어서 아령 2키로가 전부네요 대싱 데드리프트 같은건 무게좀 치는데 이정도만해도 근육이 더 붙을수 있나요

Answer 1

꾸준히 운동을 하면 근육이 더 붙지만 더 빠르고 크게 근육이 붙으려면 무게를 좀 늘리는게 좋을거 같아요 천천히 무게를 늘리면서 운동해보시면 몸이 저절로 적응을 합니다 그래서 근육이 증가하는게 확실히 빨라집니다

Answer 2

근육을 더 키우려면 무게를 늘리는 것도 방법이지만,

중요한 건 올바른 자세와 점진적 과부하야. 2키로 아령으로도 충분히 근육을 자극할 수 있지만,

점차 무게를 늘리거나 반복 횟수를 늘려야 효과가 있어.

데드리프트 같은 복합운동도 무게를 조금씩 올리면서 꾸준히 하면 근육이 더 붙어요.

무리하지 말고, 올바른 방법으로 꾸준히 하는 게 가장 중요하니 참고하세요.

Answer 3

상체 근육, 꼭 무거운 무게만 필요한 건 아니에요. 2kg 아령으로도 반복 횟수나 세트 수를 늘리면 충분히 근육이 붙고, 맨몸 운동도 큰 도움이 됩니다.