등산시 목마를때 필요한게 뭐가 좋을까요?
산올라갈 때 필요한 것 중 목 마를 때 어떤 걸 먹어야 효과적인가요? 물과 이온음료와 오이 셋 중에 화장실 안 갈 수 있고 수분 채울 수 있는게 어떤게 좋은가요?
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
흡수가 빠른 스포츠 음료나 이온음료가 가장 무난하더라구요. 물도 필수로 챙겨야하지만 소변마려울때가 난감해서 최대한 적게 먹습니다.
안녕하세요. 순수한바다표범29입니다. 저는 셋중에는 그래도 이온음료가 제일 효과가 좋았던거 같습니다.
저 셋다 먹으면 수분이 많아 화장실은 가야 하게될 경우가 생길거에요 ㅠㅠ
안녕하세요. 간사한비버32입니다.
저는 이온음룔르 추천드려요. 이온음료가 갈증 뿐 아니라 몸의 수분보충과 운동 후 방전된 체력 등에도 좋기 때문에 이온음료를 제일 추천드립니다!
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 화장실안갈수있고 수분을 채우는것은 오이가 아닐까 싶습니다 ^^ 수분함량이 높지만 직접적인 물은 아니라 화장실은 안갈것같네요
안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.
등산을 하시면서 땀을 많이 배출하게 되면 목이 엄청 마른데 이때 수분 보충을 잘 해주셔야 탈진이 되지 않습니다. 수분 보충을 충분히 해주시지 않고 등산을 하다 보면 탈진할 위험도 있습니다.
물과 이온음료, 오이 중에 화장실 안 갈 수 있는 것을 고르라면 저는 오이를 고르겠습니다.
등산 중 갈증을 해소하기 위한 방법은 다음과 같습니다:
1. 충분한 물 섭취: 등산을 시작하기 전에 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 그리고 등산 중에도 자주 물을 마시는 것이 좋습니다.
2. 등산용 보충제 섭취: 등산을 하면서 수분과 염분을 잃게 되는데, 이를 보충하기 위해 등산용 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
3. 과일 섭취: 등산 중에는 과일을 먹는 것이 좋습니다. 과일은 수분과 영양소를 함께 공급해주기 때문입니다.
4. 차가운 물 섭취: 등산 중에는 차가운 물을 섭취하는 것이 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.
5. 물을 뿌려서 시원하게 해주기: 등산 중에는 머리와 몸을 물로 적시는 것도 좋은 방법입니다. 특히 머리를 적시는 것은 체온을 빠르게 낮출 수 있습니다.
6. 음료수를 가지고 다니기: 등산 중에는 음료수를 가지고 다니는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 자주 마실 수 있고, 물을 따로 가져다 마시는 것보다 편리합니다.
7. 소금물 섭취: 등산 중에 열이 심하게 나는 경우, 소금물을 섭취하는 것이 좋습니다. 소금물은 염분을 보충하고 체내 열을 내보내는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 꼼꼼한봉황386입니다.
등산 중에는 이온음료 마시는게 생수 마시는것보다
더 효과적이고요.그리고 더 좋은것은ㄷ오이를 드시면 물보충과 허기를 채울수 있어서 좋아요.
안녕하세요. 기쁜향고래73입니다.
산에 가실 때 물은 반드시 가지고 가셔야 합니다. 목이 마를 때 물을 마셔도 좋고, 오이나 수분이 많은 사과, 토마토 같은 과일을 드시면 좋습니다.