당뇨 전단계라는 진단을 받았어요

식단을 어떻게 해야 좋을지 모르겠어요 ㅠㅜ

고지혈증 약도 먹고 있는데..

인스턴트를 아예 안먹고 싶지 않아요..

단 과일도 아예 안먹어야 하나요 ㅠㅜ