생활
탄수화물은 안 먹어도 상관이 없나요?
탄수화물은 안 먹어도 상관이 없나요. 혈당을 중요하게 생각하면서 탄수화물은 거의 먹으면 안되는거처럼 이야기하더라구요. 그래도 영양소가 있을텐데 탄수화물을 안 먹어도 문제가 없나요. 단백질만 먹으면 좋다고만해서여.
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요
탄수화물 드셔야 됩니다. 우리 인체의 주 에너지원은 탄수화물을 통해서 생성됩니다. 혈당에 관련이 있는건 사실이지만, 안 좋은 탄수화물을 섭취했을 때의 이야기이며, 건강한 탄수화물을 적정량으로 섭취하면 괜찮아요.다이어트의 적이 탄수화물이라고는 하지만 하루에 필요한 탄수화물, 지방, 단백질 최소 공급량은 몸에 채워주어야 한다고 합니다. 탄수화물은 아예 자제하고 단백질만 늘리기 되면 근육량이 많아질 거 같지만 안 그렇습니다. 어느 정도의 탄수화물이 들어가주어야 뇌가 작동하고 근육이 생성될때 접착제 역할을 하는 것이 탄수화물입니다. 과하게 먹지 않는 것이 중요하지 아예 안 먹는 것은 몸에 문제를 일으킬 수 있고 영양불균형을 초래할 수 있습니다.
현재는 거의모든음식에탄수화물이 같이포함되어있기때문에 과다섭취로 소량만드시면 살아가는데 큰지장은없을거예요. 다만 어느정도 몸의 밸런스 건강을챙기시려면 아예 끊으시는것은 자제해주셔야합니다
탄수화물은 적게 먹어도 생존에는 지장이 크게 없지만
현대에는 탄수화물이나 지방을 너무 과하게 섭취하기 때문에
먹으면 안되는것처럼 말을 하는것입니다.
탄수화물은 대부분의 음식들에 소량이나마 들어있기 때문에
굳이 섭취를 하지않으려고하셔도 되고 단백질 위주의 식단으로 유지하시면
근육량을 유지하기도 수월해서 결론적으로는 건강해진다고 합니다.
기초 영양소로 탄수화물,단백질,지방은 필수 요소로 탄수화물을 줄여서 먹으면 건강에 좋지만 아예 섭취를 안할시 영양 불균형으로 건강에 좋지않아 소량이라도 섭취하는 것을 권장합니다
안녕하세요 잡학다식입니다.
일반적으로 탄수화물좀 안먹고 다른영양분으로도 살아갈수는 있기는 합니다만.
영양학적인 측면을 보자면 탄수화물은 우리몸에 없어서는 안되는 필수영양소중 하나입니다.
잠깐 체중감량 을 위해 한두달쯤 끊는것은 크게 무리는 없지만 장기간을 탄수화물을 배제한체 신진대사 저조로 살이 더 잘찌는 체질로 변해 오히려 신체밸런스를 망가뜨리게 됩니다.
근손실에도 영향이 가기도 하고요.
질문에 답변드리겠습니다.
탄수화물은 신체의 주요 에너지원이므로 완전히 끊는 것은 바람직하지 않습니다. 극단적으로 탄수화물을 제한하면 피로감, 집중력 저하, 근육 손실 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 대신 정제된 탄수화물(흰 쌀, 설탕)보다 복합 탄수화물(현미, 고구마, 채소 등)을 섭취하면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 단백질과 지방만으로 식단을 구성하면 장기적으로 신장 부담이 커질 수 있어 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 참고하세영!!
탄수화물은 우리몸에 꼭 필요하죠..
우리몸의 주 에너지원이 탄수화물인데 갑자기 안먹으면 몸에서 에너지를 못만드니까
피곤하고 무기력해지기 쉽답니다.
근데 이제 탄수화물이 없으면 우리 뇌도 제대로 일을 못하는데
뇌가 하루에 필요한 포도당이 130g 정도나 된답니다
완전 탄수화물을 끊으면 우리몸이 단백질을 분해해서 에너지를 만들려고 하는데
그러다보면 근손실이 오기도 하고 신장에도 무리가 갈 수 있어요
그리고 탄수화물이 부족하면 우리 몸에서 케톤체가 많이 만들어져서 입에서 아세톤 냄새가 나고
두통이나 어지러움도 생길수 있답니다
이제 탄수화물을 적당히 조절해서 먹는게 중요한데
하루에 필요한 열량의 50-60% 정도는 탄수화물로 섭취하는게 좋다구요
근데 흰쌀밥이나 흰빵같은 정제된 탄수화물 보다는 현미나 통곡물로 먹는게 좋은데
혈당도 천천히 올라가고 식이섬유도 많이 들어있거든요
완전 안먹는것보다 조금씩이라도 규칙적으로 먹는게 오히려 다이어트에도 도움이 된답니다
그리고 운동할때도 탄수화물이 꼭 필요한데 근력운동이나 유산소 운동할때 에너지원으로 쓰이니까
갑자기 끊으면 운동효과도 떨어질수 있어요..!