안녕하세요. 카페매니저입니다.
계단오르기 정말 좋은 운동입니다.
목적에 따라 다르지만 달리기와는 장단점이 명확하게 갈립니다.
우선 운동효과는 매우 좋은편입니다.
다이어트 효과는 물론 하체근력증가에도 큰도움이되며
힙업 등 하체라인잡는데도 도움이됩니다.
단 자세를 매우 신경쓰면서 해야합니다.
무릎은 발끝보다 앞으로 나가지않게 신경쓰면서
발끝의 방향도 너무 밖이나 안으로 꺾이지않게 계속 신경 써야합니다.
또한 내려올땐 거꾸로 내려오거나 엘리베이터를 사용해섳내려온후 다시 올라가는게 무릎건강에 좋습니다.
운동을 하다보면 힘들어서 자세가 망가지는데 잠깐 쉬는한이 있더라도 자세를 바로 잡아야 합니다
건강하려고 하는운동 다치면서 하면 안좋잖아요