베개를 어떻게 베고 눕는것이 좋을까요?

베개를 고르는것도 어렵고

베개를 잘못베고자면 목이 결리고 담이 오는데요.

베개를 어떻게 베는것이 건강에 도움되고

꿀잠을 잘 수 있는것일까요?