영양제, 비타민, 건강보조식품이 건강에 도움이 될 수 있나요?

저는 한때는 모든 영양분은 음식으로부터 섭취해야 한다는 주의였습니다. 영양제를 달고 사는 사람을 어리석게 생각했었습니다.

그러다 어떤 계기로 각종 영양제와 비타민을 먹게됐는데 큰 효과는 잘 모르겠지만, 일단 좋다니까 먹었습니다. 근데 이게 또 먹다가 다 떨어져서 그만 먹으려니까 효과도 못보고 끝날 것 같아서 계속 먹게 되더라고요.

그러다가 TV에서 '영양제의 진실' 이러면서 삼시세끼 라면만 먹는 사람과 영양제를 달고 사는 사람과 비교를 해봤는데 별 차이가 없다는 겁니다.

또 비타민이나 영양제는 제약회사의 상술이라고까지 나오던데요. 의사들간에도 생각이 다르고 또 연구논문들도 의견이 제각각인 것 같습니다.

영양제 광고를 보면 하단에 작은 안내문으로 '~~~기능에 도움을 줄 수 있음' 이라고 쓰여있던데, 자기들도 해당 제품이 건강에 도움을 줄 수도 있고 안 줄 수도 있고 확답을 회피하는 인상을 줍니다.

도움이 되든 안 되든 함유된 성분들이 제대로 흡수라도 됐으면 좋겠는데.. 음식이 아닌 알약 형태로 복용하는 건강보조식품들, 과연 효과가 있는 건가요?