임신 19주차 몸무게 증가는 어느정도가 적당한가요?
입덧 사라지면서 빠졌던 살이 다시 돌아오고 있고
요즘 잘 먹고있기는 하지만 임신전보다는 잘먹는것도 아닌데 점점 몸무게가 증가하니까 무섭네요
18주부터 1주일에 1키로씩 찌는것같아요 거의 2키로가 쪘는데 먹는걸 좀 조절해야하나요?
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
임신 19주차의 몸무게 증가는 개인에 따라 차이가 있지만, 일반적으로 임신 기간 동안 적절한 체중 증가는 건강한 임신을 위해 중요합니다. 임신 중 체중 증가는 태아의 성장, 양수의 양, 태반의 크기, 증가한 혈액량, 그리고 모체의 지방과 단백질 저장량 증가 등에 기인합니다. 임신 전 체중과 체질량 지수(BMI)에 따라 권장되는 체중 증가량이 다를 수 있는데, 정상 체중 범위에 속하는 여성의 경우 임신 기간 전체에 걸쳐 대략 11.5kg에서 16kg 정도 증가하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 특히, 임신 중반인 19주차경에는 일주일에 약 0.5kg 정도 체중이 증가하기 시작하는 것이 평균적입니다. 18주부터 일주일에 1kg씩 체중이 증가했다고 하시는데, 이는 평균적인 증가율보다 다소 높은 편익는 합니다. 하지만, 체중 증가는 단순히 먹는 양뿐만 아니라 호르몬 변화, 체액 증가, 그리고 다양한 신체적 요인에 의해 영향을 받을 수 있으므로, 체중 증가가 반드시 과식 때문은 아닐 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 체중 관리는 중요한데, 과도한 체중 증가는 임신 중 당뇨병, 고혈압 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이를 위해 건강한 식단, 규칙적인 신체 활동, 그리고 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 담당 산과전문의 분과 면밀히 상담을 하시고 적절한 플랜을 세우시기 바랍니다.
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일반적으로 임신 8주에서 20주까지는 일주일에 약 300g, 20주부터 만삭까지는 일주일에 약 450g 씩 증가하는 것이 보통입니다. 1주일에 1키로씩 증가하고 있다면 주의하셔야 하겠습니다. 충분한 영양을 섭취하되 너무 과하게 식사를 하는 것은 조심하시길 바랍니다.
