지인이 코로나 블루인 것 같습니다 어떻게 도와줄까요??

Question

요새 저도 계속 이유없이 우울하지만

지인도 우울감때문에 굉장히 힘들어하는데요

본인이 계속 나 코로나블루야,,, 하면서 우울한 기운을 풍기는데 저까지 같이 코로나 블루 증상이 오는 것 같습니다

지인과 함께 극복하고 싶은데 어떻게 할깡요?

Answer 1

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

같이 활동적인 일과 스트레스 해소를 위한 문화생활 등을 함께하신다면

더욱 스트레스와 우울감에서 벗어나서

더 밝은 모습으로 돌아올 수 있을 겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

나도 우울하고 감정적으로 안좋은데

누군가의 이야기를 들어주고 이야기 나누는 것은 피하는것이 좋습니다.

같이 이야기하게 되면 서로 긍정적 시너지가 나와야 좋은데

오히려 더욱 우울감이 깊어질수있기에

위와같은 경우는 코로나 심리상담센터에서 상담을 받도록 권유하는 정도만 해주면 좋을수있으며

운동을 같이하는것도 지인과 질문자님에게 좋으니 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.

코로나19 바이러스로 인해 자발적이든 비자발적이든 가족이나 주변 사람들과 격리되거나 사회적 거리를 두는 경우가 많아지면서 이에 따른 우울한 감정이 깊어지고 있는데, 이를 “코로나 블루”라고 합니다.

코로나19로 우울해졌다고 우울증에 빠졌다는 의미가 아니기에 크게 걱정할 필요는 없습니다. 바이러스가 퇴치되고 일상이 정상으로 돌아서면 자연스럽게 이런 증상은 사라질 것이기 때문입니다. 하지만 조심해야 할 것이 있다. 실제 우울증으로 빠질 수 있는 가능성이 있다는 점입니다.

코로나 블루 예방을 위한 최선의 방법 중 하나는 바로 목표 설정입니다. 집안이나 제한된 공간에 갇혀 지내는 경우엔 무엇이든지 구체적인 목표를 설정하고 이를 실천하기 위해 노력하는 것이 우울감 해결에 좋은 방법이 될 수 있습니다.

외국어를 공부하거나 자격증 취득을 위해 세부적인 계획을 세우고 준비하는 일 등은 구체적인 목표를 세울 수 있어 좋은 방법이 될 수 있습니다. 시간표를 만들어 좀 더 체계적이고 바쁘게 생활하는 것도 코로나 블루 예방에 효과적입니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

코로나 시국에도 비대면 또는 가벼운 산책과 같은 최소한의 외부활동이 가능합니다. 가능한 범위내에서의 외부활동을 하는 것을 권해드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

질문자님 지인분 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님과 지인분의 생활의 활력을 줄 것 입니다