지인이 너무너무 우울해 합니다 코로나 블루같아요 어떻게 도와줄까요??
안녕하세요 친절한 코뿔소 입니다
한 지인이 있는데 원래 굉장히 활발하고 말도 많고 놀러다니는 것도 좋아하는
그야말로 인싸중에 인싸 친구였는데
요 몇달전부터 뭐하자 이러면 한숨쉬며 코로난데 뭘해
이렇게 대답하고 늘 우울해 보입니다
어떻게 도와줄 수 있을까요??
안녕하세요. 문이경 심리상담사입니다.
일단 친구분께서 많이우울해한다면
잠깐이라도 함께 산책을해보시면서
이야기를나눠보신다면 어느정도 기분전환이
될것입니다
현재 자유롭게놀러를다니는것이 조심스럽기때문에
친구분께서집에계실때는 무료하게시간을
보내기보다 본인이 평소 흥미있어하는것들이나
집에서할수있는취미활동을 만들어 몰두해보시는
것을 권해보시는것도 좋을것입니다
친구분과 만나지못할때에는 자주 통화를하면서
이야기를잘들어주고 공감해준다면
어느정도 좋아지실것입니다
잘해결될꺼라고생각합니다 응원하겠습니다
감사합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
코로나19 바이러스로 인해 자발적이든 비자발적이든 가족이나 주변 사람들과 격리되거나 사회적 거리를 두는 경우가 많아지면서 이에 따른 우울한 감정이 깊어지고 있는데, 이를 “코로나 블루”라고 합니다.
코로나19로 우울해졌다고 우울증에 빠졌다는 의미가 아니기에 크게 걱정할 필요는 없습니다. 바이러스가 퇴치되고 일상이 정상으로 돌아서면 자연스럽게 이런 증상은 사라질 것이기 때문입니다. 하지만 조심해야 할 것이 있다. 실제 우울증으로 빠질 수 있는 가능성이 있다는 점입니다.
코로나 블루 예방을 위한 최선의 방법 중 하나는 바로 목표 설정입니다. 집안이나 제한된 공간에 갇혀 지내는 경우엔 무엇이든지 구체적인 목표를 설정하고 이를 실천하기 위해 노력하는 것이 우울감 해결에 좋은 방법이 될 수 있습니다.
외국어를 공부하거나 자격증 취득을 위해 세부적인 계획을 세우고 준비하는 일 등은 구체적인 목표를 세울 수 있어 좋은 방법이 될 수 있습니다. 시간표를 만들어 좀 더 체계적이고 바쁘게 생활하는 것도 코로나 블루 예방에 효과적입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 지인분 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님 지인분의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
코로나 블루로 인하여 고생중이라면 비대면 등 가능한 활동을 하도록 권유하는 방법을 권해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 지인이 과거에 잘했던 좋아했던활동들을 비슷하게 라도 같이 해주는것이 좋습니다
해외여행을 가는것을 좋아한다면국내여행을
사람을 만나는것을 좋아했다면
온라인을 통해서 여러명과 대화를 하거나 풀어가는 방법등을 사용하여
코로나 시국에 대처할만한 다른 대안법을 찾아서 해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
주변 지인분들께서 많은 도움을 주셔야 겠어요.
우울감은 방치해였을 때, 더욱 증상이 심화되요
지속적으로 그 분과 만남을 갖고 힘을 돋워 주시고,
함께할 수 있는 무언가를 찾아 같이 해주세요.
