외로움과 무기력함 때문에 삶이 힘이 드네요.

Question

친구들과 연락이 줄어들고 혼자 있는 시간이 많아지면서 외로움과 무기력함이 느껴져 많이 힘이 듭니다.

일상 속에서 혼자라도 기분을 전환하고 마음을 건강하게 유지할 수 있는 방법이 있을까요??

Answer 1

저도 우울증으로 고생을 했지만

외로움과 무기력함을 달래는 데에는

운동만큼 좋은 것이 없더라고요.

유산소운동으로 땀을 흘리고오면

"진짜, 개운하다" 느낌이 들면서

점차 나아집니다.

대표적으로 유산소 운동이

너무 좋더라고요.

운동을 꾸준히 해보시는 걸

정말 추천드리고 싶습니다.

응원합니다 파이팅!

Answer 2

외롭고 무기력해서 사는게 힘이 드실 때

자기 자신한테 의미부여 하시면 도움이 되실 거예요

매일 아침마다 방 정리하고 물마시고

매일 저녁 9시에 10분 산책한다거나

루틴을 짧게 정하세요

이런거를 해내는 사람이라고 자기 자신에게 확신해지면 점점 회복되어요

글고 감정이 막 섞일 때에는 글보다 말이 훨씬 좋아요

자기 자신한테 말을 걸면

의식의 방향이 나 자신으로 옮겨져요

배경 음악도 틀으시고 있으시는 것도 도움이 되는뎅

무기력할 때는 Lo-fi나 재즈, 산책 브이로그나 브런치 음악

감정이 묵직할 때는 어쿠스틱 기타나 힐링 다큐 등

잔잔한 공감 콘텐츠물을 접하시는게 좋아용

그리고 매일 ‘내가 오늘 해낸 것’에 대해 한 줄 일기도 쓰세요

그러면 해낸 것이 작아보여도 뇌는 성공 경험으로 기억하니까요

Answer 3

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

간단히 운동하는 동호회 같은곳에

들어가셔서 사람들만나고 운동하다보면

자신감도 생기고 삶의 윤활류 역할도 해줍니다

Answer 4

혼자일 때 좋아하는 책이나 음악을 듣거나, 가벼운 산책을 해 보세요. 규칙적으로 운동하고 마음을 나눌 수 있는 취미를 찾아보는 것도 도움이 됩니다. 조금씩 생활을 바꾸면 마음이 좋아질 거예요.

Answer 5

친구들이 연락이 없다고 외롭고 마기력함이 있으면서 친구들한데 먼저 연락을 할수도있습니다~~~ 또 무기력함은 체력이 떨어지면 무기력함을 느낄수가없답니다 유산소 운동을 시작하여 체력을 올려보세요~~

Answer 6

말씀처럼 혼자 있는 시간으로 인하여 무기력함과 외로움이 느껴지신다면 사람들과 어울리는 방법이 가장 좋다고 생각되지만 혼자서 즐기기 좋은 것으로 여러 사람이 모일 수 있는 취미 활동과 독서 모임 그리고 온라인 커뮤니티 모임 참여 등이 좋을 것으로 보여집니다.