건강검진 결과 콜레스테롤 수치가 좀 높게 나왔는데 약 먹어야 하나요?
최근에 건강검진 결과후 콜테스테롤 총수치가 234
LDL콜레스테롤 수치가 144가 나왔습니다.고지혈증약을 먹어야 할까요?
안녕하세요. 김현호 의사입니다.
현재 검사 결과는 약한 강도의 약을 드셔보실 수도 있고 생활습관교정을 통해 관리하면서 지켜보실 수도 있을 것으로 생각됩니다.
콜레스테롤을 조절하기 위한 생활습관교정 방법은 다음과 같습니다.
1) 탄수화물 및 고지방 음식을 줄이는 식사
정제된 탄수화물 (빵, 떡, 국수와 같은 밀가루 음식)이나 포화지방이 많이 함유된 음식 (비계, 곱창 등)은 콜레스테롤을 높이고 혈당 수치도 상승시킬 수 있습니다. 과일 음료나 탄산음료 섭취는 삼가시고 믹스 커피를 즐겨드신다면 이를 줄이시는 것도 도움이 됩니다.
식물성기름 (콩기름, 들기름, 올리브기름)이 동물성 기름보다 유익하며 음식은 가급적 튀기지 않고 찌거나 삶아 드시는 것이 좋습니다.
잡곡, 해조류, 채소, 과일껍질 같은 식이섬유를 많이 드시고 잡곡이나 현미, 통밀과 같은 통곡식품이 백품보다 도움이 됩니다. 채소와 콩류, 생선류, 과일류, 유제품의 식품군을 골고루 섭취하는 식사가 좋습니다.
2) 주 150분 이상의 유산소 운동
숨이 약간 찰 정도 이상의 강도로 주 150분 (1일 30분시 주 5일, 1일 50분시 주 3일) 이상 빠르게 걷기, 조깅, 수영 등과 같은 유산소 운동을 하시고, 몸이 익숙해지면 주 1~2회 추가로 근력운동을 권장드립니다.
3) 금연과 절주
흡연자시라면 금연이 장기적으로는 만성질환의 위험인자를 줄이는 효과가 있으며 음주 (함께 드시는 안주)는 혈당과 중성지방을 상승시킬 수 있어 주 2회 이하, 1회 5잔(남성) 3잔(여성) 이하로 드시는 것을 권장합니다.
4) 체중감량 등이 콜레스테롤 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
더불어 가족력이 중요한 위험인자 이므로 위에서 말씀드린 생활습관 교정 이외에도 3~6개월 마다 정기적인 추적검사가 필요합니다. 충분한 기간 생활습관교정을 하셨더라도 비슷한 검사 결과가 나온다면 투약을 고려해 볼 수 있습니다. 감사합니다.
총 콜레스테롤 수치가 234에 LDL 콜레스테롤 수치가 144가 나왔다면 유의하게 높은 수치가 맞으며 고지혈증을 의심해보아야 합니다. 개인적으로 볼 때에는 약을 먹어야 할 것으로 보이지만 관련하여 정확한 판단은 내분비대사내과 선생님께 진료 후 받으시길 권고드립니다.
