의료상담
견과류를 많이 먹으면 변비증상이 올 수도 있나요?
성별
남성
나이대
50
건강 차원에서 매일 일정량의 견과류를 먹고 있습니다. 그런데, 먹기 시작한 이후로 화장실에 앉아있는 시간이 늘어 났는데, 견과류를 많이 먹으면 변비증상이 올 수도 있나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
견과류는 소화가 어려운 음식에 속하고, 수분이 적어 변비를 쉽게 유발하는 편입니다. 견과류 섭취를 멀리할 필요까지는 없지만 드실 때 수분을 충분히 드셔보시고, 당장은 변비증상이 있으니 식이섬유 풍부한 야채위주의 식단을 유지해보시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
견과류는 식욕 호르몬 분비를 억제하고 포만감을 빨리 느끼게 하는 음식이라 전체적인 음식 섭취량 감소에 도움이 될 뿐만 아니라 신진대사를 높여 체지방 연소에 도움을 줍니다. 또 풍부한 섬유질은 변비를 예방하고, 배변을 원활하게 해 다른 음식의 지방흡수를 막아주기도 합니다. 따라서 오히려 도움이 될수 있습니다.
견과류를 섭취하는 것이 변비를 유발하였다고 보기에 애매합니다. 견과류에는 식이섬유가 풍부하여 오히려 변비에 도움이 되는 경우가 더 많습닏.