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견과류를 매일 먹는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 견과류에는 단백질, 식이섬유, 불포화지방산, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있으며, 여러 효능이 있습니다.
심혈관 건강 개선: 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다.
혈당 조절: 식이섬유가 풍부하여 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하는데 도움이 됩니다.
뇌 건강 개선: 단백질과 비타민 B가 풍부하여 뇌 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다.
노화 방지: 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 방지하고, 노화를 늦추는데 도움이 됩니다.
그러나, 견과류는 칼로리가 높으므로, 과다 섭취는 오히려 체중 증가와 당뇨병, 심장병 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서, 견과류는 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.
