하체 근력운동시 이용하는 무릎 보호대
하체 근력운동시 무릎에 꽉 조이는 무릎 보호대 있잖아요. 어디 부딪히지도 않는 스쿼트같은 운동을 할 ㅋ때 어떠한 원리로 무릎의 부상을 줄여주는 건가요?
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
무릎은 경첩처럼 앞, 뒤로 굽혀졌다 펴지는 운동을 해야 하는데, 무리하게 움직이다가 뒤틀리는 움직임이 발생하면 부상의 원인이 됩니다. 무릎 보호대는 이러한 움직임이 발생하지 않게 도와주는 역할을 합니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
무릎 보호대는 운동 시 무릎 관절을 압박하여 안정성을 높여주고, 무릎 주변 근육과 인대를 지지해주는 역할을 합니다. 이를 통해 무릎에 가해지는 스트레스를 줄이고 부상 위험을 낮출 수 있습니다.
구체적으로는 다음과 같은 원리로 무릎 보호에 도움을 줍니다:
무릎 관절 압박: 보호대가 무릎 관절을 적절히 압박하여 관절의 안정성을 높입니다.
무릎 주변 근육 지지: 보호대가 무릎 주변 근육을 지지해주어 근육의 떨림을 줄이고 운동 시 근육의 효율을 높입니다.
인대 지지: 무릎 보호대가 무릎 인대를 지지해주어 인대의 과도한 스트레스를 줄여줍니다.
무릎 연골 보호: 보호대로 인해 무릎에 가해지는 충격이 감소하여 연골의 마모를 줄일 수 있습니다.
다만, 무릎 보호대의 착용이 모든 부상을 예방해주는 것은 아니므로, 정확한 자세와 적절한 강도의 운동이 함께 이루어져야 합니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
무릎 보호대는 단순 무릎의 외상 뿐만 아니라, 무릎 주변의 근육을 잡아주고, 관절이 안정적으로 움직이도록 마찰열을 줄여주면서 무릎 손상을 줄이는 데 도움을 방법으로 작용합니다. 따라서 스쿼트 시에는 주변 근육을 안정감 있게 잡아준다고 생각하시면 되겠습니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋아요와 추천 부탁드립니다.
감사합니다.