다이어트시 유산소와 근력운동 병행방법 궁굼해요
다이어트를 처음 시작할떼는 근력운동과 적절한 식이요법 으로도 체중감량이 이루어지는데 중후반부 부터는 근력운동과 식단조절의 한계가 오는 지점부터 유산소운동을 추가하는게 좋을지 아니면 처음부터 유산소, 근력 운동을 병행하며 식단조절을 하는게 좋을까요?
처음에는 어짜피 식단조절과 근력운동 만으로 체중감량이 가능하니 살이 안빠지는 기간에 유산소를 추가하는건 어떨까 생각 했는데 다시 조금 생각해보니 처음부터 근력운동과 유산소를 병행하며 먹는양을 조금만 줄이고 점차 줄여 나가는게 건강상에 좋을듯 합니다 어떻게 생각하시나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
근력 운동만을 해서 살을 뺄수 있고 근육을 키울수 있지만 유산소 운동을 같이 하면 근육이 쉬면서
더 많은 근육 형성에 도움을 줍니다.
같이 하시는것이 좋습니다.
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