다이어트 중 근력운동과 유산소운동을 섞는 이유

다이어트를 목적으로 체지방 감량 시 근력운동을 전면에 배치하고, 후에 유산소 운동을 하는 것과 처음부터 끝까지 유산소 운동을 하는 것 중 어떤 운동이 더욱 효과적일까요?