다이어트 중 근력운동과 유산소운동을 섞는 이유

Question

다이어트를 목적으로 체지방 감량 시 근력운동을 전면에 배치하고, 후에 유산소 운동을 하는 것과 처음부터 끝까지 유산소 운동을 하는 것 중 어떤 운동이 더욱 효과적일까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

근육을 형성을 하는데 계속 근육 운동을 하게 되면 근육 생성이 더디게 됩니다.

근육 운동후에 휴식을 취해야 더 큰 근육을 만들수 잇기 때문입니다.