매일 40분 정도 새벽 달리기를 하고 있습니다 몸의 소리를 들으며 몸이 불편하지 않은 범위내에서 즐겁게 달리고 있는데요

Question

매일 하루도 빠짐없이 꾸준히 하는게 건강에 좋을까요? 주에 1~2회 휴식을 갖는게 더 효과적 일까요? 몸은 걷기만 할때보다 점점 더 좋아지고 있어요

Answer 1

각자 현재 몸상태에 따라서 조절해주시면 되겠습니다. 제 주변에서도 작년부터 꾸준히 런닝을 하시는 분들이 계시는데요 매일같이 하시는 분들도 있는 반면에 주 3~4회 정도만 하시는 분들도 계십니다. 매일같이 하는 것도 좋은 방법이라고 보여지는데 대신 몸에 이상이 없거나 부상을 당하지 않도록 주의하신다면 크게 문제 될 건 없다고 보여집니다. 저도 날이 풀리면 다시 야외 런닝을 시작할 계획이고 이전에는 매일같이 뛰었기 때문에 장거리를 런닝하시는게 아니라면 매일하는건 개인적으로 훌륭하다고 봅니다.

Answer 2

본인이 무리가 없다고 판단이 되고 매일 한다고 해서 체력적으로나 신체적으로 문제가 있는 게 아니라면 굳이 휴식 시간을 별도로 마련하진 않아도 될 것 같습니다.