제가 남자인데 가슴 근육이 거의 새가슴 수준인데요 운동을 열심히 해 보고 싶은데 가슴 근육을 키울 때는 어떤 운동이 가장 효과적인가요?
안녕하세요. 말끔한자라19입니다.
맨몸운동은 팔굽혀펴기가 절 좋고
기구운동은 벤치프레스가 최고입니다. 감사합니다.~
안녕하세요. 초록지빠귀92입니다.
효율 적으로 근육량을 키우고 칼로리를 태우려면 충분한 단백질을 섭취하고 식단 관리를 잘해야 합니다
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
가슴근육을키울려면 벤치프레스운동이 제일 좋습니다. 3대운동이니 참고하시길 바랍니다.
안녕하세요. 호탕한병아리213입니다.
기구없이 가슴을 키우는 운동은 푸시업이 효과가 좋았습니다. 기구를 이용한다면 벤치프레스가 효과가 좋습니다.
