요즘 헬스장에서 근력운동을 하는 것 중에 3대 근력운동이라고 하면서 근육을 키우는 운동이 유행이라고 하던데 3대 근력운동이 무엇인지 어떻게 하는 것인지 궁금합니다
안녕하세요. 곰돌이티거입니다.
헬스장3대장이라고도 불리는 3가지는
벤치프레스(가슴), 데드리프트(허리), 스쿼트(하체)
이렇게 있어요^^
성인 남자의 경우 3개 합친무게가.
자신의 몸무게 X5배 이상은 돼줘야
운동좀 했구나 할거예용^^
안녕하세요. 재밌는왕나비1입니다.
흔히들 말하는 헬스 3대 운동은 파워리프팅이라고 하는 많은 무게를 드는 스포츠의 대표 운동 세 가지를 말합니다.
벤치프레스, 데드리프트, 백 스쿼트
무거운 무게를 다루기에 많은 관절을 사용해야 하고 그로 인해 근육과 힘을 기르기에 좋습니다.
안녕하세요. 깜찍한바다표범184입니다.벤치 데드 스쿼트로 알아요 하다가 너무 힘들어서 운동 그만둿는데 중량치는맞이 좋아요
