수면부족으로인한 신체적변화와 판단력저하
한국사람들은 야간을 많이 하는데요. 워낙 고성장나라인 만큼 따라가기도 벅찹니다.
속도를 따라가려니 노동시간을 늘여서 초과근무를 지속합니다 그에 따른 수면부족은 피할수도 없죠
수면부족으로인한 신체적 변화와 판단력의 저하는 얼만큼 심각한가요??
피할수 없는 수면부족이라면 일하면서 무엇을 섭취하는것이 나을까요??
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
일반적으로 18-60세에서 권장되는 수면시간은 최소 7시간입니다. 그리고 보통 수면은 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 가장 좋다고 알려져 있지만 현실적으로 어려운 면이 있으므로 다음날 아침 일어날 시간에서 7시간 전에 취침을 하시는 것이 가장 좋습니다. 수면이 부족할 경우에는 기면증과 같은 수면질환과 더불어 장기적으로 고혈압, 당뇨, 비만, 우울증, 심장마비와 같은 질환에 이환될 수 있다고 알려져 있습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
한 연구에 따르면 수면부족에 의한 판단력 저하는 혈중 알콜농도상 면허 취소에 해당할 정도로
집중력이 현저히 떨어진다는 보고가 있습니다.
이를 줄이기 위해서는 각성 효과가 있는 카페인을 섭취해보시기 바랍니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
수면 부족 상태가 되면 몸은 피로감이 누적 되고 스트레스를 받은 상태가 되어 판단력이 흐려지고 육체적인 기능 또한 저하됩니다. 하지만 수면 부족의 상태가 어느 정도인지, 기저 체력이 어느 정도인지 등 여러가지 요인에 의해서 그 정도가 차이가 나기 때문에 얼만큼 심각하다고 콕 집어서 이야기 할 수 없습니다.
피할 수 없는 수면 부족이 무엇인지 모르겠지만 무언가를 섭취해서는 낫지 못합니다. 수면을 취해주어야 합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
수면부족은 수면으로 해결해야됩니다.
뭘먹는다던지 약을 먹는다고 해결되지 않습니다.
수면부족으로 인해 사고가 발생할수있쬬.
안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.
수면부족으로 인한 신체적 변화 및 판단력 저하는 사람마다 다를 수 있으나, 작업 등을 할 때는 사고를 유발할 수 있으므로 지양하는 것이 좋겠습니다.
피할수 없는 경우에는 각성 효과 등에 카페인이 도움을 주긴 하겠으나, 그것이 피로를 회복하는데에는 도움을 주지 않으므로, 적절한 휴식을 반드시 취하여 주어야 합니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.😄
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
너무 열심히 일하는 것도 문제이지요. 장기적으로 수면 부족은 당뇨, 고혈압과 같은 만성 질환을 유발하고 결국 심뇌혈관 질환의 위험도 증가하게 됩니다. 뇌졸중, 뇌출혈, 심근 경색으로 빨리 세상을 떠나게 되는 것이지요. 또한 비만도 잘 생기고 심리적 우울도 증가하게 됩니다. 무언가를 먹는다고 수면 부족이 해결되는 것은 아니랍니다. 그저 잘 쉬고 잘 자는 것이 가장 좋은 것이지요.