일반적으로 18-60세에서 권장되는 수면시간은 최소 7시간입니다. 그리고 보통 수면은 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 가장 좋다고 알려져 있지만 현실적으로 어려운 면이 있으므로 다음날 아침 일어날 시간에서 7시간 전에 취침을 하시는 것이 가장 좋습니다. 수면이 부족할 경우에는 기면증과 같은 수면질환과 더불어 장기적으로 고혈압, 당뇨, 비만, 우울증, 심장마비와 같은 질환에 이환될 수 있다고 알려져 있습니다.
수면 부족 상태가 되면 몸은 피로감이 누적 되고 스트레스를 받은 상태가 되어 판단력이 흐려지고 육체적인 기능 또한 저하됩니다. 하지만 수면 부족의 상태가 어느 정도인지, 기저 체력이 어느 정도인지 등 여러가지 요인에 의해서 그 정도가 차이가 나기 때문에 얼만큼 심각하다고 콕 집어서 이야기 할 수 없습니다.
피할 수 없는 수면 부족이 무엇인지 모르겠지만 무언가를 섭취해서는 낫지 못합니다. 수면을 취해주어야 합니다.
너무 열심히 일하는 것도 문제이지요. 장기적으로 수면 부족은 당뇨, 고혈압과 같은 만성 질환을 유발하고 결국 심뇌혈관 질환의 위험도 증가하게 됩니다. 뇌졸중, 뇌출혈, 심근 경색으로 빨리 세상을 떠나게 되는 것이지요. 또한 비만도 잘 생기고 심리적 우울도 증가하게 됩니다. 무언가를 먹는다고 수면 부족이 해결되는 것은 아니랍니다. 그저 잘 쉬고 잘 자는 것이 가장 좋은 것이지요.