헬스가 건강에 미치는 긍정적인 영향은 무엇이 있나요

헬스 하는사람들이 주변에 정말 많던데요 헬스가 건강에 미치는 긍정적인 영향은 무엇이 있나요?? 그리고 헬스또는 운동을 하지않으면 건강하지 않을수 있나요?